フロッグクランチ

: 仰向けに寝て、膝を曲げ、両手を頭の後ろに置く。
: 背骨を丸め、腹筋を収縮させながらクランチで上体を起こす。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 初心者
القوة: プル
القبضات: なし
الآلية: アイソレーション

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين フロッグクランチ - تدريب 腹筋 | MuscleWiki