MuscleWiki Logo

Şınav Pozisyonunda Baldır (Gastrocnemius) Germe

Şınav pozisyonu alın.
Dizlerinizi düzleştirin ve bir topuğunuzu yere doğru bastırmaya çalışın.
Diğer bacağınızı üstten çaprazlayın ve esnetmeye ekstra baskı uygulayın.