MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
小腿
/
箱上单腿腓肠肌拉伸
箱上单腿腓肠肌拉伸
初学者
1
站在箱子边缘,膝盖伸直。
2
弯曲一条腿,同时让负重把另一条伸直腿的脚跟压向地面。
3
你应该感觉到小腿有拉伸感。
Calves Exercise
Gastrocnemius Exercise
Leg Exercise
Calves
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
保持
القبضات
无
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦