تمدد السمانة أحادي الجانب على صندوق

: قف على حافة الصندوق، بركبتيك ممدودتين.
: انحني برجل واحدة مع السماح للوزن بدفع كعب رجلك المستقيمة نحو الأرض.
: يجب أن تشعر بتمدد عضلات ساقك.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: تثبيت
القبضات: لا شيء
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمدد السمانة أحادي الجانب على صندوق - تدريب عضلات الساق | MuscleWiki