靠墙单侧腓肠肌拉伸

: 站在墙边，但不要靠得太近。
: 双手掌放在墙上，一条腿向后伸直，前腿微屈。
: 推墙，将伸直腿的脚后跟向地面压下，直到感觉小腿拉伸。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 初学者
القوة: 保持
القبضات: 无
الآلية: 孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 靠墙单侧腓肠肌拉伸 - تدريب 小腿 | MuscleWiki