MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن الجانبية
/
وضعية البوابة — الذراع ممدودة جانبياً
وضعية البوابة — الذراع ممدودة جانبياً
متوسط
1
ابدأ على ركبتيك وامدد رجلك اليمنى جانبيًا.
2
ارفع ذراعك اليمنى فوق رأسك وتوجه نحو الجانب الأيسر من الغرفة.
3
قم بإمالة جسمك بلطف نحو الجانب الأيسر وضع يدك اليسرى على فخذك الأيسر.
4
ارفع نظرك نحو يدك اليمنى و حافظ على الوضعية لبضع نفسات قبل تغيير الجانب.
كيفية أداء وضعية البوّابة — الذراع ممدودة إلى الجانب
Ab Exercise
Yoga Fitness
Obliques
وضع البوابة — الذراع ممدودة والنظر للأعلى
وضعية البوابة
Yoga Exercises
تمرين يوغا للمستوى المتوسط
Yoga Pose
كيفية أداء تنويع وضعية البوابة: الذراع ممدود إلى الجانب
تنويعات وضع البوابة (Parighasana)
Yoga
Obliques Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الاسم البديل
Parighasana
الصعوبة
متوسط
القوة
تثبيت
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
