- Comece de joelhos e estenda a perna direita para o lado.
- Levante o braço direito acima da cabeça e alcance em direção ao lado esquerdo da sala.
- Incline o tronco suavemente para a esquerda e apoie a mão esquerda na coxa esquerda.
- Olhe para cima em direção à sua mão direita e mantenha a posição por algumas respirações antes de trocar de lado.
