- أساسيثانويثالثي
- الاسم البديل
- Parighasana
- الصعوبة
- متوسط
- القوة
- تثبيت
- الآلية
- تمرين مركب
- ابدأ على ركبتيك وامدد رجلك اليمنى جانبيًا.
- ارفع ذراعك اليمنى فوق رأسك وتوجه نحو الجانب الأيسر من الغرفة.
- قم بإمالة جسمك بلطف نحو الجانب الأيسر وضع يدك اليسرى على فخذك الأيسر.
- ارفع نظرك نحو يدك اليمنى و حافظ على الوضعية لبضع نفسات قبل تغيير الجانب.