MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
坐姿臀部与髋旋转肌拉伸 1
坐姿臀部与髋旋转肌拉伸 1
初学者
1
坐在长凳上。
2
将一侧脚踝搭在另一侧膝盖上。
3
将交叉腿的膝盖向外推。
Glute Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
保持
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦