MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
تمارين الإطالة لمُدور الورك في الأرداف 1 مُجلس
تمارين الإطالة لمُدور الورك في الأرداف 1 مُجلس
مبتدئ
1
اجلس على مقعد.
2
عبر بكاحل إحدى الساقين فوق ركبة الأخرى.
3
النص: اضغط على ركبة الساق المتقاطعة إلى الخارج.
Butt Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
تثبيت
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين تمارين الإطالة لمُدور الورك في الأرداف 1 مُجلس - تدريب الأرداف | MuscleWiki