お尻（梨状筋）リリース 1 床に座ってラクロスボール

: マッサージボールに座り、体重を足・手のひら・お尻で分散させる。
: 体を横に傾け、ボールの上で小刻みに動きながら張りや痛みのある箇所を探す。
: 痛みがお尻の周りで移動するのに合わせて追ってください。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 初心者
القوة: キープ
القبضات: なし
الآلية: アイソレーション

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين お尻（梨状筋）リリース 1 床に座ってラクロスボール - تدريب お尻 | MuscleWiki