MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
تمارين الإطالة الثابتة المنفردة لعضلات الأرداف
تمارين الإطالة الثابتة المنفردة لعضلات الأرداف
مبتدئ
1
استلق على ظهرك.
2
انحني على ركبة واحدة واسحبها نحو صدرك.
3
حافظ على التمدد لبضع زوايا قبل تبديل الساقين.
Butt Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
تثبيت
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦