MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Pośladki
/
Gluteator
Gluteator
Początkujący
1
Usiądź prosto na siedzeniu, oprzyj kolana na poduszkach i postaw stopy na podpórkach.
2
Wypchnij nogi na zewnątrz i do tyłu, napnij pośladki.
Glute Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Początkujący
القوة
Pchnij
القبضات
Brak
الآلية
Izolacja
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
