- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Iniciante
- القبضات
- Nenhum
- Deite-se de bruços, coloque uma perna à frente e estenda o braço do mesmo lado sobre o tapete/chão.
- Estenda completamente a perna e o braço.
- Segure no pico do alongamento, depois retorne lentamente à posição inicial.
- Troque de lado e repita.