MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
臀部拉伸(变体一)
臀部拉伸(变体一)
新手
1
趴在地上,将一条腿放到前方,然后将同侧手臂沿垫子/地面伸直。
2
将腿和手臂完全伸直。
3
在拉伸的最高点保持该姿势,然后缓慢回到起始位置。
4
换边并重复。
Fitness Stretch
如何做臀肌拉伸(变体一)
Glute Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
入门拉伸练习
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
新手
القبضات
无
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦