- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Débutant
- القبضات
- Aucun
- Allongez-vous sur le ventre, placez une jambe en avant puis tendez le bras du même côté sur le tapis/sol.
- Tendez complètement votre jambe et votre bras.
- Maintenez la position à l'amplitude maximale, puis revenez lentement à la position de départ.
- Change de côté et répète.