早安式

: 站立，双脚比肩宽略开，膝盖微屈。双手放在头后方。
: 保持背部挺直，旋转髋部，将肩膀向地面压下；当胸部与地面平行时停止。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 新手
القوة: 拉（背部）
الآلية: 复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 早安式 - تدريب 臀部 | MuscleWiki