MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
お尻
/
片膝立ちヒップヒンジ
片膝立ちヒップヒンジ
中級
1
片膝をベンチに置く。
2
お尻を後ろに引き、膝はほぼ伸ばしたまま。ハムストリングスの伸びを感じる。
3
ストレッチを感じたら、お尻を前に突き出して立った姿勢に戻る。
Bodyweight Fitness
Glute Exercise
Butt Exercise
At Home Exercise
Leg Exercise
Hamstrings Exercise
Glutes Exercise
Hamstring Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中級
القوة
プル
الآلية
複合種目
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦