MuscleWiki Logo

تقطيع الخشب بالكرة الطبية (نصف ركوع)

الجثو على ركبة واحدة، مع حمل كرة اللياقة.
قم بتدوير جذع الجسم حتى تشير الكرة الطبية إلى الاتجاه المعاكس.
كرر الحركة على الجانب الآخر.