MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Новичок
القوة
Тяга
الآلية
Изоляция

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Рубящий мах с медболом в положении на одном колене

Опуститесь на одно колено, держите медбол.
Поверните корпус, пока медбол не будет направлен в противоположную сторону.
Повторите движение с другой стороны.