- Sente-se no tapete de yoga com as pernas esticadas à frente.
- Dobre o joelho direito e apoie o pé direito sobre a coxa esquerda. Deixe o joelho direito cair em direção ao chão.
- Coloque o pé esquerdo sobre a coxa direita. Mantenha a coluna ereta e apoie as mãos nos joelhos.
- Segure por algumas respirações e depois solte.
