MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
开角等长腘绳肌桥
开角等长腘绳肌桥
初学者
1
仰躺,膝盖微曲,脚跟用力踩紧地面。
2
做骨盆后倾(将下背部贴平在地面上)。
3
脚跟着地,用力把臀部抬离地面。
4
按指定时长保持该姿势。
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Hamstrings Exercise
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Hamstring Exercise
Bodyweight Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
保持
القبضات
无
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦