MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن الجانبية
/
بلانك جانبي على اليد
بلانك جانبي على اليد
مبتدئ
1
اضغط بيديك على الأرض وارفع وركك عن الأرض.
2
افتح صدرك وحافظ على هذا الوضع للمدة المخصصة.
At Home Exercise
Bodyweight Fitness
Ab Exercise
Obliques
كيفية أداء البلانك الجانبي على اليد
Bodyweight Exercise
Obliques Exercise
تمرين وزن الجسم — مستوى متوسط
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
تثبيت
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦