片手サイドプランクリーチスルー

: サイドプランクの姿勢で始める。
: 上の腕を体の下に差し入れる。
: プランクの姿勢に戻る。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 上級
القوة: プル
القبضات: なし
الآلية: アイソレーション

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 片手サイドプランクリーチスルー - تدريب 腹斜筋 | MuscleWiki