- Allongez-vous sur le dos, genoux pliés et pieds à plat au sol.
- Soulevez vos pieds du sol et ramenez vos genoux vers votre poitrine.
- Glissez vos mains à l’intérieur de vos genoux et saisissez les bords extérieurs de vos pieds.
- Ramenez doucement vos genoux vers vos aisselles et balancez-vous de gauche à droite pendant quelques respirations.
