MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
プッシュ
القبضات
なし
الآلية
複合種目

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

かかと上げスクワット

かかとをプレートまたは非常に低いステップに乗せる。
胸を張ったまま、お尻を後ろに引き、膝から曲げてスクワットを始める。
普段より深くスクワットできるはずです。
دليل تمرين かかと上げスクワット - تدريب お尻 | MuscleWiki