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メディシンボール・ヒップアブダクション

背筋を伸ばして、メディシンボールを片側の腰に当てて立つ。
反対側の脚を横に持ち上げる。
脚を下ろし、反対側でも同様に行う。
دليل تمرين メディシンボール・ヒップアブダクション - تدريب お尻 | MuscleWiki