MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
四点支撑位髋伸展保持
四点支撑位髋伸展保持
初学者
1
从四点支撑开始(四肢着地)。
2
把一条腿伸直并抬起,直至与地面平行。
3
确保脊柱保持中立位。
4
如果在做这个动作时感觉下背部僵硬或酸痛,请向教练或理疗师寻求指导。
Butt Exercise
Glutes Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
保持
القبضات
无
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦