- Начните в положении на четвереньках (на всех четырёх).
- Выпрямите и поднимите одну ногу так, чтобы она была параллельна полу.
- Держите позвоночник в нейтральном положении.
- Если при выполнении этого упражнения поясница напряжена или болит, попросите тренера или терапевта показать, как выполнять его правильно.
