Sustentação da Extensão do Quadril com Uma Perna em Posição Prona

: Deite-se de bruços.
: Proteja a lombar inclinando os quadris para trás.
: Levante uma perna e mantenha a posição pelo tempo especificado.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Iniciante
القوة: Segure
القبضات: Nenhum
الآلية: Isolamento

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين Sustentação da Extensão do Quadril com Uma Perna em Posição Prona - تدريب Glúteos | MuscleWiki