الاحتفاظ بالانثناء الجالس للورك

: اجلس على مقعد بدون دعم للظهر.
: حافظ على ظهرك مستقيم وكتفيك للخلف.
: ارفع ساق واحدة وحافظ على الوضعية للمدة المحددة.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
القبضات: لا شيء
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين الاحتفاظ بالانثناء الجالس للورك - تدريب العضلات الرباعية | MuscleWiki