MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Cuádriceps
/
Sostén de Flexión de Cadera Sentado
Sostén de Flexión de Cadera Sentado
Principiante
1
Siéntate en un banco sin respaldo.
2
Mantén la espalda erguida y los hombros hacia atrás.
3
Levanta una pierna y mantén la posición durante el tiempo indicado.
Quads Exercise
Rectus Femoris Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Principiante
القوة
Tirar
القبضات
Ninguno
الآلية
Aislamiento
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
