- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Tira
- القبضات
- Nessuno
- الآلية
- Isolamento
- Avvolgi una mini band intorno ai piedi.
- Solleva un ginocchio verso l'alto fino a quando la coscia è parallela al suolo.
- Fai una breve pausa, poi torna alla posizione iniziale.
- Cerca di mantenere l'equilibrio e una buona postura quando sollevi il ginocchio.