MuscleWiki Logo

ثني الساق المستقيمة بالفرقة لتمرين الورك

النص: قم بتثبيت الشريط على نقطة ثابتة.
النص: لف الطرف السائل من الرباط حول كاحلك.
اوجه وجهك بعيداً عن نقطة التثبيت.
ارفع ساقك العاملة ضد المقاومة.