MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
股四头肌
/
髋屈肌拉伸:跪姿弓步 1
髋屈肌拉伸:跪姿弓步 1
初学者
1
进入跪姿弓步位置。膝盖保持90°角。
2
将前膝向前滑动,同时身体微微后仰。
3
收紧前腿的臀肌,以避免下背不适。
Quads Exercise
Rectus Femoris Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
保持
القبضات
无
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦