- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Débutant
- القوة
- Maintenez
- القبضات
- Aucun
- الآلية
- Exercice d'isolation
- Placez-vous en fente à genoux. Gardez un angle de 90° aux genoux.
- Glisse le genou avant vers l'avant en te penchant légèrement en arrière.
- Contractez le fessier du côté de la jambe qui est à l'avant pour éviter les douleurs lombaires.