- Colócate en posición de estocada arrodillada. Mantén un ángulo de 90° en las rodillas.
- Desliza la rodilla delantera hacia adelante mientras te inclinas suavemente hacia atrás. Eleva el brazo en diagonal hacia atrás.
- Contrae el glúteo de la pierna que está adelante para evitar molestias en la zona lumbar.
