MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
股四头肌
/
跪姿弓步髋屈肌拉伸 2
跪姿弓步髋屈肌拉伸 2
初学者
1
进入跪姿弓步位。膝盖保持90°角。
2
前膝向前滑动,同时身体轻微后仰。手臂斜向后抬起。
3
收紧前腿一侧的臀部,避免下背不适。
Leg Exercise
Quads Exercise
Quad Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
保持
القبضات
无
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦