- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Intermediário
- القوة
- Segure
- القبضات
- Nenhum
- الآلية
- Isolamento
- Deite-se de costas no chão com os braços estendidos acima da cabeça.
- Levante a parte superior das costas e as pernas do chão. Seu corpo deve ficar em formato de banana.
- Segure nessa posição.