MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
ثبات الجسم المجوف
ثبات الجسم المجوف
متوسط
1
استلق بشكل مستقيم على الأرض ومد ذراعيك فوق رأسك.
2
ارفع ظهرك العلوي وساقيك عن الأرض. يجب أن يكون جسمك على شكل الموز.
3
حافظ على هذا الموقف.
At Home Exercise
Abs
كيفية أداء Hollow Hold
Bodyweight Fitness
Abdominal Exercise
كيف تؤدي تمرين الثبات الأجوف
Abs Exercise
تمرين وزن الجسم المتقدم
Bodyweight Exercise
تمرين متقدم
Abdominals Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
تثبيت
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
