- Ustaw się w maszynie Hacka do przysiadów: plecami przy oparciu, barkami pod poduszkami.
- Ustaw stopy na platformie na szerokość barków.
- Wciśnij pięty w podłoże, wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując napięty tułów. Powtórz odpowiednią liczbę powtórzeń i serii.
