MuscleWiki Logo

Przysiad z wyskokiem (in-and-out)

Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
Zacznij od zwykłego przysiadu, zaangażuj mięśnie tułowia i wyskocz dynamicznie.
W powietrzu zawęź rozstaw stóp i ląduj miękko. Od razu wykonaj kolejne powtórzenie.