インチワーム

: 背筋を伸ばして立ち、股関節から前傾して、手を床に届かせる。
: 手を前に歩かせてプランクの姿勢になる。
: 足を手元に歩かせ、動作を繰り返す。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 初心者
القوة: プル
القبضات: なし
الآلية: 複合種目

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين インチワーム - تدريب 腰 | MuscleWiki