- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Anfänger
- القوة
- Ziehen
- القبضات
- Keine
- الآلية
- Mehrgelenksübung
- Steh aufrecht, beuge dich aus der Hüfte und greife mit den Händen den Boden.
- Geh mit den Händen nach vorne in die Plank-Position.
- Gehe mit den Füßen zu den Händen und wiederhole die Bewegung.