MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
دودة البوصة
دودة البوصة
مبتدئ
1
قف بشكل مستقيم، اثنِ عند الوركين وامدد يديك نحو الأرض.
2
امشِ بيديك إلى الأمام في وضعية اللوح.
3
امشِ بقدميك نحو يديك وكرر الحركة.
Butt Exercise
Hamstring Exercise
Lower back Exercise
Leg Exercise
Lower Back
Glute Exercise
Glutes Exercise
Lower Back Exercise
Hamstrings Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
لا شيء
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
