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Zollwurm

Steh aufrecht, beuge dich aus der Hüfte und greife mit den Händen den Boden.
Geh mit den Händen nach vorne in die Plank-Position.
Gehe mit den Füßen zu den Händen und wiederhole die Bewegung.
دليل تمرين Zollwurm - تدريب Unterer Rücken | MuscleWiki