- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Tirar
- القبضات
- Agarre por encima, Submano
- الآلية
- Ejercicio compuesto
- Acuéstate debajo de una barra horizontal fija y sujétala con un agarre prono amplio.
- Tira de tu cuerpo hacia la barra manteniéndolo recto.
- Vuelve a la posición inicial con los brazos extendidos por completo. Repite.