MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الفخذين (الجزء الأوسط من الظهر)
/
الصف المقلوب
الصف المقلوب
مبتدئ
1
استلقِ تحت عمود أفقي ثابت وامسك العمود بقبضة عريضة من الأعلى.
2
ارفع جسمك بشكل مستقيم حتى تصل للقضيب.
3
ارجع إلى وضع البداية، وذراعيك ممدودتين بالكامل. كرر الحركة.
At Home Exercise
Traps (Mid-Back) Exercise
Bodyweight Fitness
كيفية أداء تمرين الصف المقلوب
كيفية أداء الصف المقلوب
Mid Back Exercise
Bodyweight Exercise
Lats Exercise
Traps (mid-back) Exercise
تمرين وزن الجسم للمبتدئين
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
من فوق اليد, تحت اليد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
