MuscleWiki Logo

Ters Kürek

Sabit yatay barın altına yatın ve barı geniş, avuç içleri aşağı bakacak şekilde kavrayın.
Vücudunu dümdüz olarak bara kadar çek.
Başlangıç pozisyonuna geri dönün, kollarınız tamamen uzatılmış olsun. Tekrar edin.