MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Początkujący
القوة
Pchnij
القبضات
Neutralny
الآلية
Izolacja

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Skakanka

Trzymaj uchwyty, łokcie blisko tułowia i skacz obunóż.
Obracaj nadgarstki, aby machać liną nad głową.
Skacz, gdy dosięgnie twoich stóp, utrzymując stały rytm.
دليل تمرين Skakanka - تدريب Łydki | MuscleWiki