MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
سكوات بالقفز
سكوات بالقفز
مبتدئ
1
قف بقدميك على بعد أكتافك من بعضهما.
2
ابدأ بأداء القرفصاء العادي، ثم شد عضلات بطنك وقفز لأعلى بانفجارية.
3
عندما تهبط، اعد جسدك إلى وضعية القرفصاء من جديد.
Leg Exercise
تمرين وزن الجسم للمبتدئين
Quads Exercise
Glutes Exercise
Glute Exercise
كيفية أداء القرفصاء القافزة
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Butt Exercise
كيفية أداء قفزات القرفصاء
Quad Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
