Чередующиеся реверансные выпады с гирей

: Держите гирю у груди, стопы на ширине бедер.
: Шагните одной ногой по диагонали назад в выпад.
: Чередуйте ноги, удерживая грудь приподнятой и пресс напряжённым.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Средний
القوة: Жим
القبضات: Нейтральный
الآلية: Базовое

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين Чередующиеся реверансные выпады с гирей - تدريب Ягодицы | MuscleWiki