- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Intermedio
- القوة
- Empuje
- القبضات
- Neutral
- الآلية
- Ejercicio compuesto
- Sujeta la pesa rusa contra el pecho, con los pies a la anchura de las caderas.
- Da un paso con una pierna en diagonal hacia atrás hasta quedar en zancada.
- Alterna las piernas, mantén el pecho erguido y el core activado.