MuscleWiki Logo

تمرين القرفصاء المتبادل بالكيتلبيل

امسك بزجاجة الكيتلبل عند صدرك، وقدميك متباعدتان بعرض الوركين.
خطو بإحدى قدميك إلى الخلف بشكل قطري في وضع الاندفاع.
بدّل بين الساقين مع الحفاظ على رفع صدرك وشدّ النواة.