تمرين القرفصاء المتبادل بالكيتلبيل

: امسك بزجاجة الكيتلبل عند صدرك، وقدميك متباعدتان بعرض الوركين.
: خطو بإحدى قدميك إلى الخلف بشكل قطري في وضع الاندفاع.
: بدّل بين الساقين مع الحفاظ على رفع صدرك وشدّ النواة.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: متوسط
القوة: دفع
القبضات: محايد
الآلية: تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمرين القرفصاء المتبادل بالكيتلبيل - تدريب الأرداف | MuscleWiki