MuscleWiki Logo

تمرين القرفصاء البديل بالكيتل بيل

امسك بوزنين من الكيتل بيلز إلى جانبيك.
خذ خطوة كبيرة للخلف بساقك اليسرى، مع خفض جسمك حتى تصبح فخذك اليسرى موازية للأرض وركبتك اليمنى مثنية بزاوية 90 درجة.
ارجع للأعلى وبدّل الساقين، مع تبديلها في كل تكرار.
دليل تمرين تمرين القرفصاء البديل بالكيتل بيل - تدريب الأرداف | MuscleWiki