MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
أرجحة الكيتل بيل بالتناوب
أرجحة الكيتل بيل بالتناوب
متوسط
1
قف بقدميك على بُعد كتفيك من بعضهما، والكاتلبيل بين رجليك.
2
انحن في الورك، وحرك ثقل الكتل بين الساقين.
3
أرجح الكاتلبيل لأعلى، قم بتبديل اليدين في الأعلى، وكرر الحركة بانسيابية.
Butt Exercise
Hamstring Exercise
Leg Exercise
Kettlebells
Glute Exercise
Glutes Exercise
Hamstrings Exercise
Kettlebell Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
سحب
القبضات
من فوق اليد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين أرجحة الكيتل بيل بالتناوب - تدريب الأرداف | MuscleWiki
