MuscleWiki Logo

Kettlebell El Değiştirerek Salınım

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, kettlebell’i bacaklarınızın arasına yerleştirin.
Kalçadan menteşe yapın, kettlebell'i bacaklarınızın arasından sallayın.
Kettlebell'i yukarı sallayın, en üstte el değiştirin ve akıcı bir hareketle tekrarlayın.