MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Początkujący
القوة
Przyciągaj
القبضات
Chwyt od góry
الآلية
Izolacja

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Rozciąganie nadgarstków na ławce z kettlebellem

Chwyć dwa kettlebelle nachwytem i oprzyj przedramiona na ławce.
Zegnij nadgarstki całkowicie, potem je wyprostuj.