تمديد معصم الكرسي باستخدام الكرة الحديدية

: امسك بكيتلبيلين بقبضة علوية وضع ساعديك على مقعد الرياضة.
: اترك معصميك تتمددان بشكل كامل، ثم قم بتمديد معصميك.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
القبضات: من فوق اليد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمديد معصم الكرسي باستخدام الكرة الحديدية - تدريب الساعدين | MuscleWiki