MuscleWiki Logo

Подъём на носки с гирей

Встаньте прямо, держа по гире в каждой руке. Поднимите пятки вверх, не двигая коленями.
Задержитесь, когда пятки будут максимально подняты, затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите.