MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
上級
القوة
プッシュ
القبضات
回転
الآلية
複合種目

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ケトルベル・クリーン＆プレス

ケトルベルを両脚の間に置いて始める。
ケトルベルを肩の高さまでスイングする。
ケトルベルを頭上に押し上げる。