MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
ديدليفت تقليدي بالكيتيبل (مزدوج)
ديدليفت تقليدي بالكيتيبل (مزدوج)
مبتدئ
1
قِف مع فصل القدمين بمقدار عرض الوركين.
2
افتح من الورك والركبة لرفع كاتل بيل.
3
قف بشكل مرتفع، ثم انخفض.
Kettlebells
Kettlebell Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Butt Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
محايد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
