MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Новичок
القوة
Тяга
القبضات
Нейтральный
الآلية
Базовое

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Классическая становая тяга с двумя гирями

Встаньте, ноги на ширине бедер.
Сгибайтесь в бедрах и коленях, чтобы поднять гири.
Встаньте прямо, затем опуститесь.