单臂壶铃硬拉

: 双脚与肩同宽站立，双手握住壶铃于大腿前方。
: 从髋部前倾，将壶铃放到地面，膝盖微屈，保持背部挺直。
: 回到站立位置并重复。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 初学者
القوة: 拉（背部）
القبضات: 正握
الآلية: 复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 单臂壶铃硬拉 - تدريب 斜方肌（中背） | MuscleWiki