MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
高级
القوة
推
القبضات
中性
الآلية
孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

下斜壶铃仰卧臂屈伸

仰躺在地面上，上背部和脚掌着地，膝盖弯曲，骨盆与下背悬空。
双手握住壶铃，置于胸部正上方。
保持上臂不动，弯曲肘部，将壶铃降至头顶上方靠近地面的位置。
将壶铃放回起始位置并重复。