MuscleWiki Logo

تمرين القرفصاء العكسي بالكيتلبيل مع النقص

قف على منصة، وفي كل يد ثقل كيتلبل، مع فتح القدمين بعرض الوركين.
تراجع للخلف، خفض الركبة نحو الأرض مع الحفاظ على استقامة الصدر وشد البطن.
ادفع عبر مقدمة القدم، وعد إلى البداية.