MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
拉（背部）
القبضات
中性
الآلية
复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

壶铃农夫行走

双手各握两只壶铃。
保持肩胛向后收紧，并步行指定时长。
دليل تمرين 壶铃农夫行走 - تدريب 前臂 | MuscleWiki