MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Intermediário
القوة
Segure
القبضات
Pegada de Pinça
الآلية
Isolamento

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
Fique em pé, com postura ereta, segurando dois kettlebells em cada mão.
Marche no lugar pelo número desejado de repetições ou pelo tempo.