MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Intermedio
القوة
Spingi
القبضات
Nessuno
الآلية
Multiarticolare

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Hip Thrust con kettlebell a figura quattro

Inizia seduto, kettlebell sui fianchi.
Solleva i fianchi formando la posizione a quattro con le gambe.
Abbassa, ripeti le spinte per i glutei.
دليل تمرين Hip Thrust con kettlebell a figura quattro - تدريب Glutei | MuscleWiki