Ягодичный мост с гирей в положении «четверка»

: Начните сидя, гиря на бедрах.
: Поднимите таз, сформируйте «четвёрку» ногами.
: Опусти и повтори толчки.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Средний
القوة: Жим
القبضات: Нет
الآلية: Базовое

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين Ягодичный мост с гирей в положении «четверка» - تدريب Ягодицы | MuscleWiki