MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中級
القوة
プッシュ
القبضات
なし
الآلية
複合種目

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ケトルベル 4の字 ヒップスラスト

座って開始。ケトルベルを腰に置く。
お尻を上げ、脚を4の字に組む。
下ろして、ヒップスラストを繰り返す。