MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
मध्यम
القوة
ढकेल
القبضات
तटस्थ
الآلية
कंपाउंड

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

केटलबेल फॉरवर्ड लंज (डबल)

केटलबेल को अपनी बगल में पकड़ें।
एक कदम आगे बढ़ें, लंज करें और वापस आएँ।
दूसरे पैर से दोहराएं.