MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
اندفاع أمامي بالـكيتل بيل (مزدوج)
اندفاع أمامي بالـكيتل بيل (مزدوج)
متوسط
1
أمسك بالكيتلبيل على جانبك.
2
خطوة للأمام، ثم أثناء الانطلاق، وأعود.
3
كرر الحركة بالساق المقابلة.
Butt Exercise
Leg Exercise
Kettlebells
Quad Exercise
Quads Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Kettlebell Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
دفع
القبضات
محايد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين اندفاع أمامي بالـكيتل بيل (مزدوج) - تدريب الأرداف | MuscleWiki
