MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
上級
القوة
プッシュ
القبضات
ニュートラル
الآلية
複合種目

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
ケトルベルをフロントラックで保持する。
後ろに一歩下がり、斜めにランジする。