تمرين القرفصاء الخلفي بالدمبل في وضعية الحمل الأمامي

: قف على منصة، وامسك الدمبل بوضعية الرف الأمامي، وقدميك على بعد عرض الوركين.
: تراجع للخلف مع خفض الركبة باتجاه الأرض، مع الحفاظ على الصدر مرفوعاً والبطن مشدود.
: ادفع من خلال القدم الأمامية، وعد إلى البداية.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: متقدم
القوة: دفع
القبضات: محايد
الآلية: تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمرين القرفصاء الخلفي بالدمبل في وضعية الحمل الأمامي - تدريب الأرداف | MuscleWiki